每年的11月7日或8日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°時(shí)為立冬節(jié)氣。古代人們常把立冬當(dāng)做冬季的開(kāi)始，《月令七十二候集解》中說(shuō)“立，建始也”，又說(shuō)“冬，終也，萬(wàn)物收藏也”，立冬不僅僅是代表著冬天的到來(lái)，還代表著萬(wàn)物收藏、躲避寒冷的意思。立冬之后，會(huì)有寒潮出現(xiàn)，氣溫下降，對(duì)人的身體和農(nóng)作物都有很大的影響。

立冬時(shí)節(jié)，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣。但是，這時(shí)北方冷空氣已具有較強(qiáng)的勢(shì)力，常頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。東北地區(qū)大地封凍，農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期。

立冬節(jié)氣灸

立冬后萬(wàn)物潛伏閉藏，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。艾灸穴位可選神闕穴、關(guān)元穴、命門(mén)穴，不僅可顧護(hù)陽(yáng)氣、扶正固本，還能提升機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。

起居養(yǎng)生：

冬季陰氣極盛，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也潛藏于內(nèi)，新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，因此飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神等都應(yīng)據(jù)此特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。所以入冬以后要早睡晚起，保證充足的睡眠。早睡可以養(yǎng)陽(yáng)氣，起床時(shí)間以太陽(yáng)出來(lái)以后為宜(尤其是老年人)，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

立冬后晝短夜長(zhǎng)，天氣逐漸寒冷，此時(shí)養(yǎng)生貴在“藏”。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，使陽(yáng)氣潛藏體內(nèi)，可選擇散步、體操、八段錦等。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龃蠛箷?huì)耗損陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在出太陽(yáng)后，選擇向陽(yáng)的地方，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)加衣，避免著涼。霧霾天及早上氣溫偏低時(shí)，有心血管疾病的人最好不要外出，以防受寒后腦供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。