每年的11月7日或8日太陽到達黃經(jīng)225°時為立冬節(jié)氣。古代人們常把立冬當做冬季的開始，《月令七十二候集解》中說“立，建始也”，又說“冬，終也，萬物收藏也”，立冬不僅僅是代表著冬天的到來，還代表著萬物收藏、躲避寒冷的意思。立冬之后，會有寒潮出現(xiàn)，氣溫下降，對人的身體和農(nóng)作物都有很大的影響。

立冬時節(jié)，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣。但是，這時北方冷空氣已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。東北地區(qū)大地封凍，農(nóng)林作物進入越冬期。

立冬節(jié)氣灸

立冬后萬物潛伏閉藏，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內(nèi)，應順應自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護陽為根本。艾灸穴位可選神闕穴、關元穴、命門穴，不僅可顧護陽氣、扶正固本，還能提升機體免疫機能，增強抗病能力。

起居養(yǎng)生：

冬季陰氣極盛，此時人體的陽氣也潛藏于內(nèi)，新陳代謝也處于相對緩慢的水平，因此飲食、起居、運動、精神等都應據(jù)此特點進行調(diào)養(yǎng)。所以入冬以后要早睡晚起，保證充足的睡眠。早睡可以養(yǎng)陽氣，起床時間以太陽出來以后為宜(尤其是老年人)，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

運動調(diào)養(yǎng)：

立冬后晝短夜長，天氣逐漸寒冷，此時養(yǎng)生貴在“藏”。運動時應以靜態(tài)運動為主，使陽氣潛藏體內(nèi)，可選擇散步、體操、八段錦等。不宜做劇烈運動，因為出大汗會耗損陽氣。運動時間要在出太陽后，選擇向陽的地方，運動后要及時加衣，避免著涼。霧霾天及早上氣溫偏低時，有心血管疾病的人最好不要外出，以防受寒后腦供血不足，誘發(fā)中風。