二十四節(jié)氣—立夏

立夏是夏季的第一個節(jié)氣

陽歷時刻：2021年5月5日 14：47：01

陰歷日期：三月(大)?廿四?星期三

開始時刻：2021年5月5日 14：47

結(jié)束時刻：2021年5月21日 03：36

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！绷⑾?，是標(biāo)識萬物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：立夏，四月節(jié)。立，建始也，五行之氣往者過來者續(xù)于此，而春木之氣始至，故謂之立也，立夏秋冬同。夏，假也，物至此時皆假大也。

立夏三候

初候，螻蟈鳴。螻蟈，小蟲，生穴土中，好夜出。今人謂之土狗是也。一名螻蛄，一名石鼠，一名螜。各地方言之不同也?！痘茨献印吩幌N蟈鳴，邱螾出，陰氣始。而二物應(yīng)之。

二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龍也，一名曲蟺?！稓v解》曰陰而屈者，乘陽而伸，見也。

三候，王瓜生。《圖經(jīng)》云王瓜處處有之，生平野田宅及墻垣，葉似栝樓烏藥，圓無丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，開黃花，花下結(jié)子，如彈丸，生青熟，赤根似葛，細(xì)而多糝，又名土瓜，一名落鵶瓜，今藥中所用也。

節(jié)氣養(yǎng)生

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《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。

01增加午休補充睡眠

立夏后，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。

02喝粥補水養(yǎng)胃又護(hù)脾

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，具有溫?zé)?、上炎的特性。常喝粥不僅可以調(diào)養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲，補充身體所需要的養(yǎng)分，夏天喝粥喝湯，既能補充因炎熱多汗而丟失的水分，又能很好地養(yǎng)胃護(hù)脾。從五行關(guān)系上來說，火生土，脾胃強(qiáng)壯，即會減少對心臟的負(fù)擔(dān)。

03運動適宜?養(yǎng)護(hù)心臟

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。日常，可適當(dāng)飲用以五味子、白參為主的養(yǎng)心飲，作為夏季的保健飲品，增強(qiáng)對心臟的養(yǎng)護(hù)。

04節(jié)氣調(diào)理

立夏節(jié)氣對應(yīng)我們?nèi)梭w二十四椎體——胸椎第九椎
對應(yīng)身體狀況為：脾、麻疹、水痘等癥狀。如果能夠在節(jié)氣的前后48小時，找專業(yè)的人士，有針對性的調(diào)理自己的第九胸椎是最好的。如果找不到專業(yè)人士，或者沒有時間，可以從節(jié)氣到來前15分鐘左右開始，在家香薰（或者艾條懸灸）自己的第九胸椎。第九胸椎健康的人，生活逍遙自在，俠肝義膽、正直，喜歡追求自由、講義，自我感覺良好、以自我為中心，適合做藝術(shù)家。不過如一個人的第九胸椎出現(xiàn)問題，性格就會變的缺乏承擔(dān)精神，遇到事情容易逃避，對人生價值觀絕望，沒有了生活的原動力，得過且過，容易放縱自己。第九胸椎出現(xiàn)問題早上喜歡賴床不愿意起來，容易犯困，食欲不佳，早飯吃了一會開始困了。小腿發(fā)沉沒力，牙齦容易出血，惡心、干嘔。有以上情況的人，如果喜歡喝茶，可以喝單樅或者六堡。

05五運六氣養(yǎng)生

辛丑年立夏節(jié)氣到了，谷雨節(jié)氣期間，臨床多見至表太陽及至里少陰表里兩個均為虛寒證，但在相當(dāng)于地球球心至球表面的土氣中卻出現(xiàn)了濕熱火證。究其根源為少陰陽虛產(chǎn)生的寒、太陰陽虛產(chǎn)生的濕寒，隨厥陰風(fēng)木之氣直升壅于南方化熱，痹阻血脈，形成血熱、營熱、夾濕熱的實證。臨床常見癥狀：眠淺易醒、早醒；咽痛；耳蒙、耳癢；血壓升高；多汗怕風(fēng)、既怕熱又怕冷；疲乏；時有腹痛、大便稀而不爽或干硬難解。凡有此病機(jī)端倪者可服用李可中醫(yī)藥學(xué)術(shù)流派國家傳承基地的立夏節(jié)氣方調(diào)治：赤芍15g，白芍15g，炙甘草15g，澤瀉10g，茯苓10g，懷牛膝10g，熟地15g，五味子2g。1劑。用法：每劑加水500ml，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣，再濃縮至45ml，供3人飲用，每人15ml。

文/趙雪梅

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